Matronatacion AQUA FPC Murcia

AQUATIC FITNESS PELVIC FOR CHILDBRITH.

1. Organización y Recursos Humanos.

AQUATIC FITNESS PELVIC FOR CHILDBRITH CB. lo componen Daniel Morillas Guijarro, Pilar Postigo López, Juana Rubio Cava, todos ellos con el Título Oficial de Enfermera Especialista en Obstetricia y Ginecología (Matrona), con el número de colegiado 9226, 6642 y 6070 respectivamente. Monitores del Método AIPAP http://aipappreparacionparto.com/que-es-el-metodo-aipap/, formados por el creador de dicho método, Felix Jiménez Jaén, impartimos nuestras clases desde marzo de 2013.

Las actividades educativas y deportivas se realizarán íntegramente en el Centro Deportivo JC1, Av. Juan Carlos I, Murcia.
El programa de entrenamiento va dirigido a embarazadas entre las 14 y las 42 semanas de gestación.
Las sesiones de piscina, dos semanales de 50 minutos, se llevarán a cabo en un vaso pequeño de 10× 12.5 metros, climatizado y con las medidas de seguridad que establece la normativa vigente. Se realizarán los martes y jueves de 19:00 a 20:00 horas.
Los grupos serán reducidos y abiertos, de forma que las gestantes podrán incorporarse en cualquier momento al programa.

Formalización de la matrícula. La embarazada realizará el pago correspondiente (por transferencia bancaria o en efectivo) y enviará el formulario de inscripción a AQUA FPC Murcia.
Así mismo, se realizarán encuestas de opinión al finalizar el curso para adoptar ciclos de mejora en caso de ser necesario.

2. Deporte y embarazo.

Según una encuesta del CIS 2010, el 36% de la población femenina practica deporte de forma habitual. Esto conlleva que muchas de estas mujeres, siguen realizando algún tipo de ejercicio físico o sienten la necesidad de realizarlo durante su gestación, sin disponer en la gran mayoría de los casos de una persona cualificada, que las guíe en el desarrollo del mismo y lo utilice para llevarlas al momento del parto en las mejores condiciones físicas posibles.
Las guías de prescripción de ejercicio físico en la embarazada han sufrido diversas variaciones en función de la información científica disponible y del paradigma vigente. El periodo gestacional es, sin duda alguna, el que aglutina una mayor cantidad de modificaciones biológicas y psicológicas para la mujer, pero las barreras que se imponen a la investigación con embarazadas impiden llegar a un consenso en el binomio embarazo-ejercicio.
En el siglo III a.C. Aristóteles atribuyó los partos difíciles a estilos de vida sedentarios, a partir del siglo XIX diversos estudios científicos confirmaron esta línea de pensamiento. Ya en tiempos más recientes, en 1960, con la revolución del fitness el American College of Obstetrician and Gynecologists (ACOG) empezó a suavizar su postura ante la práctica deportiva durante el embarazo. Pero es en 1994 cuando la ACOG revisa su posicionamiento, adoptando un enfoque menos conservador siempre que la embarazada esté sana y no surjan complicaciones en el transcurso del embarazo.
La información disponible en la actualidad permite aseverar la reducción del riesgo de padecer complicaciones asociadas al embarazo gracias a la práctica de ejercicio regular.
Está demostrado que previene la preeclampsia, la diabetes gestacional, la ganancia de peso, mejora el estado psicológico materno, disminuye las venas varicosas y el riesgo de trombosis venosas, disminuye la disnea y también mejora las lumbalgias. Así mismo afrontan mejor el momento del parto y hay una recuperación física más rápida en el puerperio.
Las diversas publicaciones científicas no han reportado ninguna complicación asociada a la práctica de ejercicio físico adecuado, ni para la madre ni para el feto.

2.1. Consideraciones previas para la práctica deportiva (ACOG).
• Ausencia de contraindicación médica.
• Realización de una valoración inicial.
• Tener presente la tipología de la embarazada: previamente sedentaria, activa o atlética, patológica.
• Diseño del programa de ejercicio personalizado. Con precaución y sentido común.
• Valoración las señales de alarma de forma continuada.
Tabla 1. CAUSAS PARA DETENER EL EJERCICIO INMEDIATAMENTE DURANTE EL EMBARAZO.
• Hemorragia vaginal.
• Salida de líquido amniótico.
• Presencia de dinámica uterina persistente (>6 a 8 horas).
• Dolor abdominal no explicado.
• Ausencia de movimientos fetales.
• Súbito edema de manos, cara o pies.
• Cefalea severa y/o alteraciones visuales.
• Flebitis.
• Aumento excesivo de la frecuencia cardiaca.
• Fatiga excesiva, palpitaciones o dolor torácico.
• Ganancia de peso insuficiente (<1kg /mes en los dos últimos trimestres).

3. ¿En qué consiste AQUATIC FITNESS PELVIC FOR CHILDBIRTH?

Tal y como se ha anticipado, los programas de acondicionamiento muscular han sido incorporados en las estrategias de ejercicio físico para las embarazadas, el ACOG sugiere la realización ejercicios que ayuden a mantener la postura y a prevenir el dolor lumbar, sobre todo en los dos últimos trimestres.

3.1. Recomendaciones generales para diseñar un programa de acondicionamiento durante el embarazo.
• Evitar la maniobra de valsalva.
• Evitar el uso de pesas libres para reducir el riesgo de lesiones.
• Descender la resistencia, incrementar las repeticiones y utilizar series más cortas.
• Evitar las actividades de powerlifting.
• Enfatizar en la adecuada ejecución de los ejercicios.

3.2. Descripción AQUA FPC.

Es un método de acondicionamiento integral y pélvico en el agua, dirigido a embarazadas que carecen de contraindicaciones médicas para la práctica deportiva y tengan cumplidas 14 semanas de gestación o más, está impartido por matronas y está compuesto por:

• 4 sesiones teóricas en las que se forma a la embarazada sobre el funcionamiento de las sesiones acuáticas, cuestiones importantes sobre el embarazo, el parto, el puerperio, lactancia y cuidados del recién nacido.

• Sesiones de AQUA FPC, con una duración de 50 minutos, con un total de 86 ejercicios divididas en 5 grupos que se repiten cíclicamente, con una frecuencia semanal y con distintos objetivos. Martes

• Sesiones de acondicionamiento físico general, alternas a las sesiones de AQUA FPC. Jueves.

3.3. Objetivos AQUA FPC.

El objetivo principal es que la embarazada llegue al momento del parto en óptimas condiciones físicas y psicológicas, con un entrenamiento adecuado puede aumentarse la tasa de partos eutócicos (vaginales sin intervención).
Por tanto AQUA FPC está diseñado para la:
• Mejora de la capacidad aeróbica. Los músculos, ligamentos y tendones necesitan tener capacidad para oxigenarse, recibir el suficiente aporte sanguíneo para estar tonificados y con capacidad para la contracción muscular y mantener estable la articulación. En caso contrario, el músculo queda contracturado, es propenso a calambres y pierde el tono. Evitaremos los movimientos cíclicos ya que limitan la movilidad articular, buscaremos todos los apoyos posibles para que el músculo trabaje en todos sus ángulos.
• Mejora de la fuerza de los músculos, ligamentos y tendones que intervienen en el parto. Intervenimos en los músculos agonistas y antagonistas, esto supone mayor capacidad de movilización de la pelvis y con ello aumentar los espacios pélvicos.
• Mejora de la elasticidad pélvica, basándonos en la biocinética se buscara la máxima amplitud de movimientos en todos los planos que permita cada articulación, se evitan los movimientos estáticos.
• Mejora de la coordinación respiratoria. La embarazada se habituará a respirar en cualquier tipo de situación.

Los ejercicios acuáticos son una opción muy segura durante el embarazo, con un bajo riesgo de lesión, y permiten combinar actividades aeróbicas con otras de fortalecimiento muscular, los beneficios derivados de la realización de prácticas acuáticas son numerosos y están basados principalmente en las ventajas derivadas de la inmersión, entre ellos destacan:
• Reducir el peso (por efecto de la fuerza de flotación).
• Evitar el impacto en los saltos y caídas.
• Liberar los movimientos del cuerpo.
• Hacerse consciente de la ventilación y trabajar sus fases.
• Facilitar la circulación de retorno por la presión hidrostática.
• Permitir una mejor difusión del calor.

4. Contacto.
Para contactar con AQUATIC FITNESS PELVIC FOR CHILDBRITH C.B. están a su disposición los números de teléfono: 610755194, 666789484 y 652659277, o bien dirija un email a aquafpcmurcia@gmail.com