GYM DORIS

Cardiovascular:
B.Vive: entrenamiento de bajo impacto, ejercicio aeróbico , trabajo fuerza- resistencia muscular de movilidad articular y equilibrio. Utilizas pelotas, bandas elásticas y pesas.
B.Combat: programa que combina movimientos de Karate, Boxeo, Tae Kwon Do, Tai Chi y Muay Tai.
Step: trabajo en plataforma, gran definición msucular tren inferior.
Quema Grasas: trabajo básico de altas pulsaciones en Step sin dificultad coreográfica.
T.Body: calentamiento, step básico, musculación, abdominales y estiramientos.
Boot Camp: entrenamiento estilo militar. Ejercicio aeróbico casi máximo, combinado con un gran trabajo de fuerza muscular, quema hasta 800 klorías por clase.
Xtrem: entrenamiento intenso que se realiza en elíptica y cinta, diseñada para quemar grasa y bajar peso en tan solo 15 minutos. Esta es tu actividad si encuentras poco motivante hacer cardio tu solo ( ZC = Zona Cardio).
Running Club: actividad urbana, mejora la capacidad cardiorespiratoria, diferentes rutas. Se realiza en el exterior en grupo, dirigida por un monitor. ( EX = Exterior)
B.Jump: entrenamiento con la utilización de un mini-trampolin, movimientos sencillos arriba de una pequeña cama elástica. Quema grasa y ayuda a disminuir la celulitis. Mejora la coordinación y el equilibrio. (30´a 60´)
Roller skating club: clase grupales que se practica con patines por diferentes rutas urbanas. ( EX = Exterior)

Cilo Indoor:
Spinning: original, combina cambios de ritmo y terrenos que favorecen la eliminación de estrés y mejora del equilibrio físico y psicológico.
RPM: programa de ciclismo indoor basado en variedad de terrenos: colinas, terreno mixto, intervalos, velocidad y montaña, consumes hasta 900 kcalorías por sesión.

Tonificación:
B.Pump: programa de tonificación y definición con barras y discos. Beneficia la densidad osea y postura.
Aero Gap: 40’ejercicio aeróbico + 20’trabajo de glúteos, abdominales y piernas.
Abdominales: tonificación muscular del abdomen mediante ejercicios específicos, supervisada por un monitor. Complemento ideal de otras actividades (Xtrem, Spinning, etc). ( ZC = Zona Cardio)
Circuit Trainning : 30 minutos de circuito aeróbico, donde se trabaja todos los grupos musculares pasando por distintas estaciones. [mínimo 5 personas] ( SF = Sala Fitness)

Cuerpo y Mente:
Pilates: trabaja la flexibilidad, precisión respiración, control mental y mejora los problemas de espalda (Escloriosis, osteoporosis, etc).
B.Balance: programa que mezcla técnicas de yoga, Tai Chi y Pilates. (Fuerza y Equilibrio)
Yoga: unión, mente, cuerpo y espíritu.. el yoga trae equilibrio a nuestras vidas, que es el estado necesario para que el cuerpo físico esté libres de bloqueos, enfermedades y funcionen a sus máximas capacidades. Ese equilibrio es también lo que buscamos para sentirnos con energía vital pero con serenidad mental.
Espalda Sana: ejercicios específicos de espalda, para tonificar y prevenir lesiones.

Danza:
Zumba: movimientos de baile combiandos con una serie de rutinas aeróbicas. Música latina.
Ritmos Latinos: salsa, merengue, bachata.
Booiaka: clase impartida el primer y tercer lunes de cada mes a las 19:00, fusión ritmos jamaicanos, brasileños, hip hop,funky….con música actual.
Clases Especiales: master-class (Bollywood, Danza del Vientre, Dance, Funky, Rock & Roll…)
Zumba Kids: clase de baile para l@s mas pequeñ@s, mejora la cordinación, agilidad, flexibilidad.

Artes Marciales:
Defensa personal: conjunto de técnicas que tienen como objetivo detener o repeler una acción ofensiva llevada a cabo contra la persona.
Karate Infantil: actividad lúdica recreativa, formativa, la cual les permite, entre otras cosas, dominar y conocer su cuerpo, concentrarse, elevar la autoestima y seguridad en si mismos a través del trabajo corporal.